Жим ногами+Твистер (серый) - Уличный тренажер - СТ 022-13

Внимание! Запрещено использовать тренажер при наличии противопоказаний.

Оборудование предназначено для подростков в возрасте от 14 лет и взрослых, весом не более 100 кг. Максимальное количество пользователей, одновременно использующих оборудование – 2 человека. Для пожилых и людей с проблемами со здоровьем необходима предварительная консультация врача.



Жим ногами:

Тренажер задействует четырехглавую мышцу бедра, мышцы ягодиц и седалищно-большеберцовые мышцы (задней поверхности бедра), отлично укрепляет и развивает ноги.



Упражнение:

1.Примите удобное положение на тренажере. Спина полностью прижата к спинке, особенно в поясничном отделе.

2.Ступни поставьте на платформы. Руками возьмитесь за рукояти.

3.Сделайте вдох и выжмите платформу ногами.

4.По окончании движения сделайте выдох, медленно возвращаясь в исходное положение, до угла в коленных суставах 90 градусов.



Твистер:

Тренажер задействует наружные и внутренние косые мышцы живота, а также прямые мышцы живота.



Упражнение:

1. Встаньте ногами на специальные площадки.

2. Руками возьмитесь за рукояти.

3. Вращайте таз из стороны в сторону, стараясь держать плечи неподвижными на протяжении всего упражнения. Слегка согните колени, сместив центр опоры на пятки.

4. Во избежание опасности растяжения связок, пятки не отрывайте от вращающейся площадки.