Хипс+Маятник (зеленый) - Уличный тренажер - СТ 024-12.П

Внимание! Запрещено использовать тренажер при наличии противопоказаний.

Оборудование предназначено для подростков в возрасте от 14 лет и взрослых, весом не более 100 кг. Максимальное количество пользователей, одновременно использующих оборудование – 2 человека. Для пожилых и людей с проблемами со здоровьем необходима предварительная консультация врача.



Хипс: Предназначен для тренировки мышц талии и бедер, а также суставов и мышц туловища в области поясницы.

Маятник: Укрепляет мышцы ног и пресса, развивает координацию движений, а также корректирует фигуру в области талии.

Упражнение (Хипс):

1. Встаньте ногами на специальные площадки. Руками крепко ухватитесь за рукояти.

2. Зафиксируйте верхнюю часть корпуса.

3. Медленно разведите ноги в стороны, задержитесь в конечной точке на 2-3 секунды.

4. Вернитесь в исходное положение.

Не выполняйте упражнение быстро. Амплитуда движений не должна быть слишком сильной. Не допускайте резких движений и рывков, упражнение выполняется плавно. Начать можно с 30-40 движений за подход. Если для Вас это сложно - попытайтесь сделать наибольшее для себя количество. С течением времени вы можете увеличить число повторений.



Упражнение (Маятник):

1. Ухватившись руками за рукояти на тренажере, встаньте ногами на прорезиненную платформу.

2. Зафиксируйте положение верхней части корпуса. Во время выполнения упражнения она не должна двигаться.

3. Нижней частью корпуса выполняйте раскачивающиеся движения, напоминающие траекторию движения маятника.

Амплитуда движений не должна быть слишком сильной. Для достижения результата следует прочувствовать напряжение косых мышц живота. Начать можно с 30-40 движений за подход. Если для Вас это сложно - попытайтесь сделать наибольшее для себя количество. С течением времени вы можете увеличить число повторений.