Жим ногами + жим от груди (серый) - Уличный тренажер - СТ 037-13

Внимание! Запрещено использовать тренажер при наличии противопоказаний.

Оборудование предназначено для подростков в возрасте от 14 лет и взрослых, весом не более 100 кг. Максимальное количество пользователей, одновременно использующих оборудование – 2 человека. Для пожилых и людей с проблемами со здоровьем необходима предварительная консультация врача.



Тренажер Жим ногами задействует четырехглавую мышцу бедра, мышцы ягодиц и седалищно-большеберцовые мышцы (задней поверхности бедра), отлично укрепляет и развивает ноги.

Тренажер Жим от груди укрепляет большую грудную и малую грудную мышцы, трицепс и дельтовидные мышцы.



Упражнение Жим ногами:

1.Сидя на тренажере упритесь ногами в платформу, а крестец и лопатки плотно прислоните к спинке, оставив естественный изгиб позвоночника.

2.Сделайте вдох и выжмите платформу ногами. Следите, чтобы колени до конца не разгибались.

3.По окончании движения сделать выдох, медленно возвращаясь в исходное положение, до угла в коленных суставах 90 градусов.



Данное упражнение нельзя выполнять людям с искривлением позвоночника!



Упражнение Жим от груди:

Сидя на сиденье тренажера возьмите рукояти хватом сверху. Сделайте вдох и выжмите рукояти до полного выпрямления рук. По окончании движения сделайте выдох, медленно возвращаясь в исходное положение. Чем уже хват, тем большая нагрузка перемещается на трицепсы.